Como manter a motivação para treinar!

Boa tarde queridas leitoras! Tudo bem?

Então, toda a gente sabe que a prática de qualquer exercício físico é fundamental para a nossa saúde e bem estar, e cada um é livre de escolher o desporto que mais gosta! Então este é o primeiro passo, vocês para estarem motivadas tem que gostar do desporto que fazem.

Quem me conhece, sabe que não vivo sem ginásio! Desde os meus 15 anos que frequento, na altura não queria nada ir, mas acabei por ganhar coragem, comecei, e hoje é uma das minhas maiores paixões! Só tive duas longas paragens devido a duas cirurgias, mas tirando isso nunca deixem de frequentar! Hoje sinto-me mais saudável e confiante graças ao ginásio. Mas eu sei, as vezes dá uma preguiça e um baixo astral que fica difícil tirar o pé de casa! Rsrs 😂 Verdade! Então eu venho compartilhar com vocês como ganhar motivação EXTRA!

Como já falei, cada um escolhe a modalidade que preferir, mas eu vou falar da minha experiência própria. Então, actualmente eu frequento o ginásio BAGYM fitness center na vila de Apúlia, treino cerca de duas horas por dia, cinco a seis vezes por semana, e concilio aulas de grupo e musculação. Para mim, o ginásio é uma óptima opção para quem quer começar a fazer exercício, pois recolhe todo o acompanhamento de profissionais, equipamentos e conforto num só espaço. Mesmo atletas de alta competição também complementam os seus treinos em ginásios, mas se vocês são pessoas como eu, que querem manter-se saudáveis de corpo e espírito, sigam as minhas dicas para não desistir!

1. Comprar roupa de fitness: Quando vestimos uma roupa confortável e estilosa para treinar, a motivação é outra não é verdade? E não tem mal nenhum em sermos um pouco vaidosas rsrsrsrs 😂 Eu confesso que adoro comprar roupa desportiva e sapatilhas, antigamente eu usava calças de fato de treino, e não era nada prático para treinar, são pesadas, estão sempre a cair, nada de bom! O fato de treino é bom para vestir depois do banho 💕 Hoje em dia durante o treino eu só uso leggins, corsários e calções na primavera e verão. Devemos também usar um bom soutien desportivo para segurar o peito, isso é muito importante, não usem soutien normal, pois vão se sentir muito desconfortáveis no treino, e já começam a desmotivar... As marcas que eu compro e mais gosto de roupa de fitness são: Susana Gateira, Botton, Aruak, Nike, Reebok e Adidas. Também compro as vezes nas lojas Primark e Lefties que também tem uma linha de roupa fitness. Há várias marcas no mercado, outras marcas que tem coisas giras mas eu nunca comprei, mas sugiro a vocês darem uma olhada, são: Oito.um, Ditchil, Topíssima, Underwater, Patuá, Legion5 e Pulse. Tem roupas lindas também!
2. Ouvir a música favorita: Não dispenso o meu mp5 nos dias de treino de musculação 👌 É naquele momento que precisamos focar, e se fores treinar sozinha, então escolhe músicas que gostes, com batida, que te ponha a mexer, e não adormecer.
3. Ter uma parceira de treino: É muito bom ter uma parceira de treino, até podia ser a primeira opção, mas nem sempre podemos contar com a "parça" para treinar! Pois é, se ela falha eu falho? Não! Às vezes temos que faltar por motivos pessoais, mas temos que puxar uma pela outra e não faltar por qualquer desculpa! Se uma não desiste, a outra também não... A minha parceira de treino é a minha irmã (sortudas as duas) rsrsrs 😂 Motivamos muito uma a outra, eu devo a ela muita força que ganho para treinar, e ela a mim. Uma mão lava a outra, e se tens também uma irmã, amiga, ou namorado que te acompanhe, siga treinar!! 💪💪💪💪 
4. Aulas de fitness: Esta não veio a seguir à parceira de treino por acaso... Se és uma pessoa que não gosta de treinar sozinha, opta por aulas de fitness! São sempre aulas com muitas pessoas, e todas a treinar para o mesmo, então nunca te sentes só! Além do mais, está cientificamente provado que aulas preparadas por profissionais, ou aquelas pré-coreografadas, são bem mais eficazes na perda de peso e resistência física devido aos picos de alta intensidade! Existem várias, alguns exemplos das mais direccionadas a resistência cardiovascular: Power jump, Spinning, Body Step, Body combat; As mais direccionadas a tonificação muscular: Body pump, Gap, Localizada. Existem várias opções, e não há nada melhor que experimentar! Só assim irão saber se gostam ou não. E não devemos desistir só porque não acompanhamos outros alunos avançados, cada um faz ao seu ritmo, ninguém nasce ensinado e aos poucos tudo se aprende, nunca se esqueçam disso! 
5. Seguir páginas Fitness e de atletas: Eu sigo muitas meninas blogueiras por aí, é uma forma de não nos sentirmos sozinhas também neste progresso! Elas partilham experiências, alimentação, e tudo isso é importante! No instagram as que mais gosto de seguir são: sara.fit_insta , missfit.insta, sararochapt, patricia_coriel, danielaferreiramacario, raqueluzai, bellafalconi. Elas são maravilhosas, sem excepção, e recomendo seguirem também as dicas delas! São super motivadoras!
6. Pagar a mensalidade do ginásio: Soa estranho, porque dinheiro pela mão fora nem sempre  motiva rsrs 😂😂 mas a verdade é que se somos obrigadas a pagar uma mensalidade, bem então temos que usufruir dela! E vamos mais vezes! Se optarem por correr na rua: -"Ui, que frio, que chuva, já é de noite, se vem um cão e me morde, não vou correr nada..." rsrs 😂 No verão já sabe bem correr fora, mas, corpos de verão são feitos no inverno, certo? Então temos que nos esforçar todo o ano.
7. Alimentação colorida: Um prato colorido e nutritivo motiva a comer, e manter uma alimentação regrada e saudável não é significado de passar fome! Não podemos apenas pensar para perder KILOS, mas sim sermos SAUDÁVEIS por dentro, o organismo funciona melhor, a pele fica melhor, os cabelos, as unhas, a alimentação é a base de tudo. Para acabar com esse mito de quem acha que passa fome, sigam as páginas que falei, ou o meu instagram, eu e as meninas partilhamos comidas deliciosas e muito saudáveis! Apesar disso, também não precisamos deixar de comer aquele gelado favorito, nem chocolate, nem pizza. Se praticas exercício físico, mais uma razão para poderes comer! Devemos é gerir o treino e alimentação saudável frequente, e de vez em quando, satisfazer aqueles desejos, e depois não faltar ao treino para compensar. O cortar de vez em comidas desejo é que desmotiva! O segredo é disciplina e equilíbrio. 😉
8. Organiza a tua agenda: As vezes os dias são tão corridos que não dá tempo para nada! O melhor é à noite antes de deitar pensar em tudo o que vais fazer no dia a seguir, e prepara já o saco com a roupa e tudo para ir ao ginásio (seja para treinar de manhã ou à noite), pois se ainda fores fazer o saco às pressas antes ou no fim do trabalho, talvez percas a vontade... Assim já está planeado e não falhas!

E é isso meninas, se vocês tiverem mais dicas de motivação deixem nos comentários abaixo,  partilhem as vossas ideias!

 Espero muito que tenham gostado, compartilhem com as vossas amigas!

Para finalizar, deixo-vos algumas frases de motivação que fazem parte da minha vida:

"Nunca é tarde para começar!"

"Never give up."

"Stop saying I wish, start saying I will!"

"You've always been beautiful. Now you're just deciding to be healthier, fitter, faster and stronger"💪

Deixo aqui também os meus calções favoritos de treino:

São da Susana Gateira, super confortáveis, as cores não desbotam. Para mim, a  melhor qualidade. 😃

Beijinhos e até o próximo post! 💋💋